Польза кедровых орехов, миндаля, кешью и фундука для здоровья человека

Автор: Администратор сайта | 01.10.2014

В этой статье мы будем беседовать про несомненную пользу самых известных орехов и миндаля для здоровья человека.
Некоторые люди думают об орехах как о раздражающем лузганье, мешающем почувствовать восхитительный вкус домашнего пирога.

Другие же- напротив, любят проглотить залпом небольшую горсточку миндаля или открыть пакетик фисташек, перекусив по дороге.
При любом к ним отношении Вы должны понимать, что орехи очень полезны для здоровья человека.
Какую именно пользу они приносят?

Вот Вам целых 5 доказательств полезности.

1). Орехи предохраняют нас от ожирения и нарушения обмена веществ.
В недавнем исследовании, опубликованном в западном журнале PLOS ONE, эксперты обнаружили, что употребление в неделю хотя бы одной унции (~28 гр.) лесных, грецких, кедровых и бразильских орехов, а также миндаля, кешью, фундука или фисташек способно снизить риск ожирения, метаболического синдрома, заболевания сердечно- сосудистой системы и диабета 2-го типа примерно на 7 %.

2). Уменьшают риск возникновения рака поджелудочной железы.
Еще одна заметка в британском журнале, которая убежденно вещает о том, что те женщины, которые съедали по крайней мере 2 небольшие горстки орехов в неделю, значительно снижали риски, связанные с заболеванием раком поджелудочной железы и сахарным диабетом- по сравнению с теми, кто этим пренебрег.

3). Благотворное влияние орехов на сердечно- сосудистую систему человека.
Эксперты военно- медицинской школы Гарварда подтвердили необходимость употребления орехов страдающим сердечной болезнью. Это объясняется тем, что орехи содержат в своем составе полезные для здоровья жиры, понижают холестерин, улучшают функциональное состояние кровеносной системы, регулируют сердечный ритм, сводя до минимума опасные риски.
Несмотря на это, орехи считаются высококалорийной пищей. Таким образом, эксперты советуют учитывать это, составляя свой рацион питания и уменьшая количество других, наиболее калорийных, продуктов.

4). Ослабляют воздействие стресса на организм человека.
Орехи помогают справиться с усталостью и активно поддержать иммунную систему в период тяжелой нагрузки. Это достигается благодаря высокому содержанию в них магния, а также витаминов В и Е. Кедровые орехи, кешью и миндаль способствуют снижению артериального давления, вызванного адреналиновыми всплесками в период стрессовых ситуаций.

5). Способствуют похудению и нормализации веса.
Если Вы планируете скинуть несколько килограммов или поддержать желаемую массу тела, включите в свой рацион питания миндаль или орехи. Исследования доказали, что потеря веса станет более податливой если Вы прислушаетесь к перечисленным выше советам.

Материал подготовил и перевел с английского я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Вам пригодилась статья? Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

*


− 8 = один