У Вас есть уникальная возможность набрать мышечную массу, не употребляя протеиновые коктейли. Натуральные продукты позволяют достичь потрясающих результатов.
Кому уже за 60, наверняка помнят советскую школу культуризма.
Спортсмены имели рельефы, а мышцы наращивали естественным путем.
Многие считают, что протеины- это детское питание для взрослых.
А что по этому поводу думает печень?
Перечисляю основные продукты питания для эффективного набора мышечной массы.
Заметьте, что это ни только белковая пища.
* Очищенные орехи и семечки.
* Бобы и фасоль.
Не консервация, а та, которую надо вымачивать.
* Чечевица.
* Горбуша и тунец.
* Хлеб грубого помола и отруби.
* Отварная на пару говядина.
* Индейка и куриное мясо.
* Семга, скумбрия, форель.
Прекрасный источник белка.
* Сыр благородных сортов.
* Натуральное деревенское молоко.
* Лучшие витамины- это в меру съеденные овощи и фрукты.
* Зелень.
Это были основные продукты для набора мышечной массы атлета.
Чтобы округлить свои бицепсы, делайте ставку на рыбу, не слишком жирный сыр, чечевицу, орехи и бобовые.
Помните о том, что Вам необходимо несметное количество правильных углеводов.
Ошибкой меньшинства спортсменов является поистине гигантское поглощение белков, которые, в отрыве от аминокислот и витаминов, никакой пользы не приносят.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.