Что нужно сделать, чтобы быстро уснуть, засыпаем за 10 минут

Автор: Администратор сайта | 28.06.2015

Для того, чтобы быстро уснуть, я рекомендую Вам сделать десятиминутную заминку. Сон Вас настигнет незаметно, а наутро Вы не проснетесь разбитыми.

Стрессы, волнения и потери- это и есть основные причины бессонницы.

Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время- не позднее 22 часов.

Но это еще не гарантирует быстрого засыпания.

Мысли, Вас беспокоят беспорядочные мысли, которые атакуют разгоряченное сознание.

Что нужно делать в данной ситуации?

1). Ложитесь в кровать,

2). Займите наиболее удобную позу лежа,

3). Накройтесь одеялом,

4). Поочередно массируйте каждый палец руки. Напоминаю, что всего получится 10.

5). Одновременно с этим отсчитывайте от 100 до 0 и обратно.

6). Когда Вы почувствуете, что сбиваетесь в счете, это значит- сон приближается.

7). Все равно продолжайте заминку пальцев и заново приступите к пересчету.

8). Чтобы быстро уснуть, тренируйтесь таким образом в течение 10 минут не менее месяца.

Я на себе испробовал данный метод.

Не скажу, что результат наступил достаточно быстро.

Около трех недель мне понадобилось, чтобы сон приходил в половине одиннадцатого, а это не 10, а 30 минут.

Примерно через 30 дней, я научился таким образом отвлекаться, массируя пальцы для расслабления и считая “ворон” с закрытыми глазами.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Понравилась статья? Поделитесь с другом

Комментарии

*