С осторожным рвением, я позволю себе рассказать Вам о том как мало спать и высыпаться- без вреда для здоровья. Всего 8 советов, и Вы удивитесь сну в 4 часа.
Чтобы не навредить собственному здоровью, знающие врачи рекомендуют спать не менее 7-9 часов.
А что делать тем, кто мало спит по роду деятельности, вставая с утра усталым и разбитым?
Все 8 советов я по крупицам собрал с просторов интернета.
Давайте их зачтем.
* Вы не навредите здоровью если приучите себя ложиться спать и засыпать до полуночи.
Вам хватит 5 часов, чтобы восстановиться.
* Сон должен быть непрерывным.
* За 4 часа до сна- никакого перекуса (еды) и жидкости.
Если Вы мало спите, то должны освободить свой желудок от переваривания пищи.
* Перед коротким сном, принимайте расслабляющую ванну из морской соли, хвои или масла лаванды.
* Пока Вы бултыхаетесь в ванной, в течение 15 минут, проветрите спальную комнату.
* Вы и так мало спите, а жена неугомонно пристает с замашками на супружеский долг.
Нет, любовь действительно расслабляет, но, в некоторых случаях, мешает быстрому засыпанию.
По этой причине, на время, сократите вечерние утехи, чтобы выработать полную релаксацию всего организма.
* Когда Вы мало спите, организм перестраивается под совершенной другой распорядок.
Укрепляйте нервную систему- в первую очередь.
Не реагируйте на критику и мелочи жизни.
В противном случае, хоть 10 часов проспи- состояние будет удручающим.
* Вы не навредите здоровью если воздержитесь от утреннего кофе.
Оно бодрит, но вместе с этим оказывает дополнительную нагрузку на сердечно- сосудистую систему.
Предложенную выше схему Вы обязуетесь согласовать с опытным доктором.
Есть люди, которым “сопеть” по 4 часа не позволяет состояние здоровья.
Пожалуйста, помните о том, что мало спать- это вынужденная мера, носящая кратковременный характер.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.