Как мало спать и высыпаться без вреда здоровью, 8 советов

Автор: Администратор сайта | 08.06.2016

С осторожным рвением, я позволю себе рассказать Вам о том как мало спать и высыпаться- без вреда для здоровья. Всего 8 советов, и Вы удивитесь сну в 4 часа.

Чтобы не навредить собственному здоровью, знающие врачи рекомендуют спать не менее 7-9 часов.

А что делать тем, кто мало спит по роду деятельности, вставая с утра усталым и разбитым?

Все 8 советов я по крупицам собрал с просторов интернета.

Давайте их зачтем.

* Вы не навредите здоровью если приучите себя ложиться спать и засыпать до полуночи.

Вам хватит 5 часов, чтобы восстановиться.

* Сон должен быть непрерывным.

* За 4 часа до сна- никакого перекуса (еды) и жидкости.

Если Вы мало спите, то должны освободить свой желудок от переваривания пищи.

* Перед коротким сном, принимайте расслабляющую ванну из морской соли, хвои или масла лаванды.

* Пока Вы бултыхаетесь в ванной, в течение 15 минут, проветрите спальную комнату.

* Вы и так мало спите, а жена неугомонно пристает с замашками на супружеский долг.

Нет, любовь действительно расслабляет, но, в некоторых случаях, мешает быстрому засыпанию.

По этой причине, на время, сократите вечерние утехи, чтобы выработать полную релаксацию всего организма.

* Когда Вы мало спите, организм перестраивается под совершенной другой распорядок.

Укрепляйте нервную систему- в первую очередь.

Не реагируйте на критику и мелочи жизни.

В противном случае, хоть 10 часов проспи- состояние будет удручающим.

* Вы не навредите здоровью если воздержитесь от утреннего кофе.

Оно бодрит, но вместе с этим оказывает дополнительную нагрузку на сердечно- сосудистую систему.

Предложенную выше схему Вы обязуетесь согласовать с опытным доктором.

Есть люди, которым “сопеть” по 4 часа не позволяет состояние здоровья.

Пожалуйста, помните о том, что мало спать- это вынужденная мера, носящая кратковременный характер.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Поделитесь полезной информацией

Комментарии

*


3 + девять =