Как повысить иммунитет взрослому человеку, 10 советов

Автор: Администратор сайта | 30.08.2016

У Вас ослабленный иммунитет и частые простудные заболевания? Я расскажу Вам о том как его повысить без вреда для здоровья. Взрослому человеку это необходимо.

Не надейтесь на комплекс витаминов. Они представляют собой химические элементы, которые не будешь принимать горстями.

Да и качество иммунных препаратов, к сожалению, не всегда на высоте.

Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, необходимо принять во внимание эти советы.

1). Закаливание обливаниями в домашних условиях.

Каждый день контрастный душ и обтирание.

2). Утренняя пробежка и общеукрепляющая разминка. 10 минут.

Физкультура без подъема тяжестей или зарядка. 10 минут.

Вы укрепите свой иммунитет уже за 3 недели.

3). Взрослый человек, да и подросток тоже, обязан сбалансировано питаться.

Любой рацион и комплекс мероприятий согласуйте с терапевтом.

Возможно, что он исключит недопустимые продукты.

Повышайте иммунитет и настроение, кушая в день:

— 1 киви,

— 1 красное яблоко,

— горсть клюквы и смородины,

— половинку грейпфрута,

— шиповник (заваривайте в термосе). Повысите иммунитет, и не будете простужаться.

— гроздь винограда (снимает усталость и стресс),

— облепиху.

В один день всего не съешь.

Поэтому смотрите по деньгам, чередуя полезные фрукты.

4). Кушайте зелень, чеснок, лимон и натуральный мед в умеренных количествах.

5). Не забывайте про ядра грецких орехов.

Уже этого достаточно, чтобы повысить иммунитет у взрослого человека, почувствовав бодрость, прилив сил и желание продолжать в том же духе.

6). Рыба, чечевица, бобы, свекла (очищается кровь).

7). Встаньте на лыжи (не забудьте бросить курить) и плавайте в бассейне.

Смотрите по состоянию здоровья.

Помните, что движение- это жизнь.

8). Если есть такая возможность, выбирайтесь на свежий воздух, особенно из шумных городов.

По выходным.

9). Как повысить иммунитет взрослому человеку, страдающему потерей радости, хандрой и неврозом?

Полюбите себя, займитесь интересным делом.

Путешествуйте.

10). Любите и чаще улыбайтесь.

Этот, последний пункт, намного важнее остальных.

Он не только повышает иммунитет, но и продлевает качественную составляющую нашей жизни.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Понравилась статья? Поделитесь с другом

Комментарии

*