Как снять усталость
В этой статье мы поговорим о том, как снять усталость и напряжение после работы.
Под усталостью следует понимать умственное или физическое утомление, которое приводит к изрядному снижению работоспособности и жизненного тонуса.
Если Ваша работа связана с длительным пешим передвижением, то усталость от нее можно смело назвать “выносливым истощением”.
В том случае, если Вы вовлечены в интеллектуальные домыслы и трудитесь на должности, предполагающей затраты умственного потенциала, то такую усталость снять гораздо сложнее.
Набегавшись за целый день, Ваши ноги становятся похожи на “ноющие бивни”, скованные тяжестью и ломкой.
Чтобы эффективно снять усталость ног, необходимо “задрать” их, лежа на спине. В таком случае, кровь от них достаточно скоро разойдется, и Вы почувствуете как с ног уходит гнетущая напряженность.
Чтобы снять умственную усталость от интеллектуального “выброса”, следует воспользоваться методом внутренней концентрации.
Специалисты из области аутогенной тренировки считают ее одним из наиболее эффективных способов снятия психологической напряженности. Но аудио или видео курс следует подбирать согласно Вашим индивидуальным предпочтениям, связанным с музыкальным сопровождением курса и излюбленным тембром голоса диктора.
Мой знакомый психолог однажды посоветовал мне записать свой собственный голос, формулирующий требуемые установки для снятия усталости после рабочего дня.
Через микрофон, Вы произносите фразы, которые несут в себе смысловую нагрузку по скорейшему духовному выздоровлению. Это лично Вами разработанный успокоительный курс, который отчетливо демонстрирует то, что Вас слишком сильно угнетает.
Если велик удельный вес усталости от внутренних переживаний за сферу бизнеса, то сформулируйте текст, внушающий Вам успешное и плодотворное сотрудничество.
Согласитесь, что Ваши собственные слова будут в некоторых случаях звучать намного убедительнее, чем незнакомый голос психолога.
К простым приемам, позволяющим снять усталость после трудового дня, можно отнести ароматные ванны из смеси специальных благовонных трав.
Хорошо снимает умственную напряженность постепенное вовлечение себя в часовые прогулки перед сном и позитивное видение самых сложных ситуаций.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.