Как убрать живот и бока быстро в домашних условиях, лучшие упражнения

Автор: Администратор сайта | 27.04.2014

Из этой статьи Вы узнаете о том как убрать живот и бока быстро в домашних условиях. Также я познакомлю Вас с эффективными упражнениями, позволяющими убрать жировую прослойку с боков буквально за несколько недель.
Конечно же, в рамках одной публикации очень непросто будет понять по какой причине поправляются бока и живот. Но наша основная задача- это неустанная борьба с лишним весом и регулярное выполнение предложенных упражнений для улучшения здоровья и качества жизни.
Чтобы как можно быстрее нивелировать жировую прослойку на боковых мышцах живота и, в частности, на бедрах, Вам придется на время отказаться от пищи, содержащей высокое количество “рыхлых” углеводов.

Это в первую очередь сладкие и мучные блюда, а также всевозможная выпечка.
Помните о том, что мышцы боков и живота в наименьшей степени подвержены нагрузке. Именно поэтому они и накапливают “трудовые мозоли”.

Лучшие упражнения, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях

1). Перед тем, как приступить к регулярным физическим упражнениям в домашних условиях, Вам придется купить широкое целлофановое полотно. Я сейчас объясню для чего. Также для выполнения упражнений Вам понадобятся шерстяные штаны.
Этот метод хорошо себя зарекомендовал перед спортивными соревнованиями.
Итак, обматываетесь целлофановым пакетом в области боков и живота, одевая поверх “оболочки” шерстяные штаны. Это позволит Вам пропотеть именно в том месте, где скапливается надоедливый жир.

2). Ложитесь спиною на пол и совершаете подъем прямых ног до уровня 90 градусов от поверхности пола. Это упражнение необходимо выполнять в 5 подходах по 12 раз. Оно позволит избавиться от жира в нижней части живота.

3). Поднимаете уже не ноги, а само туловище к ногам из положения лежа на спине. Ноги при этом следует держать неподвижными. Количество подходов и повторений- такое же.

4). Из положения стоя, сгибаетесь поочередно то влево, то вправо. Это упражнение позволит убрать жир с боков.

5). Совершаете стремительные подпрыгивания в количестве равном 100 раз. Казалось бы- ерунда. Но этот метод называется “вибрацией” и позволяет убрать достаточно быстро живот и бока, находясь дома, а не в спортзале.

В дополнение ко всему перечисленному, хочется сказать, что в домашних условиях мне удалось убрать живот и бока за две с половиной недели, выполняя регулярно эти простые упражнения.
Идеальным вариантом будет, если упражнения Вы дополните полезной для здоровья ходьбой, а еще лучше- погоней или бегом)

Теперь Вы знаете, как убрать живот и бока в домашних условиях, выполняя гимнастические упражнения, полезные для здоровья любого человека.

Стройности Вам и красоты!

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Понравилась статья? Поделитесь с другом

Комментарии

*