Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях за 10 минут

Автор: Администратор сайта | 29.04.2015

Я Вам докажу, что успокоить нервы и купировать стресс можно и в домашних условиях. Необходимо лишь научиться ими управлять. Как- я объясню.

Все, о чем я буду говорить- сам испытал на своей шкуре.

Работа у меня нервная- как результат, нередки настолько сильные стрессы, что невозможно заснуть.

В голову лезут беспорядочные мысли, которые раскручивают симптомы до непомерных масштабов.

Врачи помогают, но просят немалые деньги за сильнодействующие лекарственные средства, к которым вырабатывается привыкание.

Легкие успокоительные почти ничего не дают, требуя увеличения дозировки.

Это тоже не выход.

Итак, приступим.

Как успокоить нервишки в домашних условиях

* Если Вас тошнит, постарайтесь вызвать рвотный рефлекс. Станет намного легче.

Не переживайте, это не отравление, а невротическая реакция организма на стрессовые факторы.

* Возьмите тонометр и измерьте давление. Если оно выше 130 на 90, а пульс зашкаливает за 95, лягте на спину- головой на достаточно высокую подушку.

* Закройте глаза. Если кружится голова, оставьте открытыми.

* Произносите про себя эти умиротворяющие фразы.

Да, я понервничал, вышел из себя. Но это не может продолжаться вечно. Главное- это здоровье. Для здоровья требуется спокойствие.
Я спокоен. Все тело расслаблено. Волнение в настоящий момент ничего не решит! Спать я буду крепко.
Нервы успокаиваются, давление и сердечный ритм нормализуется. Я уже не нервничаю. Нет смысла в беспокойстве.
Все будет хорошо…

* Идеальным вариантом будет если эти внушающие строчки Вы заучите наизусть.
Эффект- просто ошеломляющий.

Примерно через 2 недели такой 10 минутной расслабляющей тренировки, я полностью отказался от успокоительных средств, подлечив нервишки в домашних условиях.

Как снять стресс за 10 минут

Неприятности на работе, конфликты и споры с руководством- это до стресса расшатанные нервы.

Таким образом, Вы действуете поэтапно.

Сначала Вы успокаиваете нервы, а потом приступаете к похожей методике самостоятельного снятия стресса.

* Аналогичным образом лягте на спину- головой на достаточно высокую подушку (чтобы немного отогнать кровь от разгоряченной головы).

* Произносите про себя мотивирующие к снятию стресса фразы.

* Стресс меня истощает, делая весьма уязвимым. Любая проблема имеет решение. Поддаваясь на раздражение, я раскручиваю стресс. От него болит голова и уходит в никуда жизненная сила. Теперь я буду решать все вопросы более хладнокровно. Я снимаю стресс с души, поглощая выдержку и самообладание.

Всего каких- то 10 минут, и Вы привыкните к данному методу самовнушения, осуществляемому в условиях дома.

Нервы постепенно успокоятся, а на смену стрессу придет понимание того, что он настолько выматывает, что нет никакого смысла ему поддаваться.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы:

Предыдущие записи из текущего раздела:

Вам пригодилась статья? Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

*


2 × один =