Как самому выйти из депрессии

Прочитав весьма интересные истории из жизни людей, я решила поделиться с Вами тем, как самой выйти из депрессии, взяв свою волю в кулак после развода с мужем.

Надеюсь, что данная статья пригодится тем, кто находится в аналогичной ситуации.

Как предисловие, хочу сказать, что только сам человек способен оказать себе посильную помощь, даже в тех случаях, когда врачи “разводят руками”.

Меня зовут Нина, живу в Питере. Скоро исполнится 41 год.

Со своим мужем я прожила почти 8 лет, детьми так и не обзавелись.

Не могу сказать, что я была идеальной женой, но старалась, как могла, идти на компромисс, до последнего сохраняя наши отношения.

Но, в конечном итоге, я подала на развод и осталась одна.

Как и другие- в данной ситуации, я с головой ушла в работу, не оставляя себе свободного времени на унылые мысли.

Домой приходила поздно, по дороге захватив в ближайшем магазине что- нибудь пожрать на “скорую руку”.

В выходные дни я также работала над очередным проектом, но уже в стенах собственной квартиры.

Так продолжалось около полугода, пока в один прекрасный день со мной не случилась истерика, которая послужила мощным толчком к неврозу и походу по докторам.

Анализы, долгие очереди в кабинеты и уйма таблеток, превратили меня в бледную моль и наркоманку, поскольку многие лекарства вызывают зависимость и целый ряд побочных эффектов.

Стало болеть сердце, появилась головная боль и внезапные приступы тошноты, другими словами, налицо были симптомы несуществующего в природе заболевания “вегетативной дистонии”.

Наблюдая за тем, что от таблеток нет никакого толку, я обратилась за помощью к книгам, желая попробовать последовать народной мудрости “Помоги себе сам”.

По профессии я аналитик, поэтому извлекала из книг только самое ценное, постепенно начав использовать полезные советы из них “на собственной шкуре”.

1). Для начала, я сократила дозы принимаемых таблеток, поскольку резкая отмена в данном случае могла ухудшить моё состояние.

Постепенно я отказалась от них и перешла на лёгкие травяные сборы, заваривая себе мелиссу, пустырник и валериану.

2). Я записалась в бассейн, купив месячный абонемент.

Посещала его 2 раза в неделю- по вечерам.

3). Стала принимать контрастный душ, постепенно увеличивая время пребывания с пяти минут до двадцати в день.

4). Скачала из интернета аутогенную тренировку продолжительностью около сорока минут.

По вечерам одевала наушники и прослушивала монотонное бормотание очередного психолога под приятную музыку.

Недели две ничего, кроме раздражения, я не испытывала, и хотела уже забросить это дело к чертям собачьим, но набралась терпения и продолжила процедуру.

Через три недели я начала засыпать уже в конце прослушивания.

5). По утрам делала лёгкую разминку, которая занимала не более пятнадцати минут.

Честно говоря, я “сова”, поэтому очень трудно встаю по утрам, а тут ещё зарядка.

Но, ничего- привыкла.

6). Регулярно занималась самовнушением, выбирая для этого произвольные слова, типа: “Ничего страшного не произошло, ты же не серьёзно больна!”, “Есть люди, которым действительно тяжело, а ты сама приняла решение на разрыв отношений, значит, так надо!”, “Ты жива,- и это главное! Пусть всё идёт своим чередом, научись радоваться тому, что ты просто есть!”.

Когда в голове крутились паршивые мысли, я не прогоняла их прочь, а уже понимала, что они покинут меня при очередном аутотренинге.

7). На зарплату я не жалуюсь, поэтому периодически могу позволить приобрести понравившуюся вещицу.

Кстати, Вы не поверите, но одежда способна творить чудеса.

Она преображает не только внешний вид, но и отношение к себе, которое всеми силами я старалась изменить в лучшую сторону.

Скажу сразу, что улучшение наступило не сразу, требовалось терпение, чтобы появились какие- то сдвиги.

Если мне не изменяет память, то, в моём случае, на это ушло шесть месяцев.

Я работала, стирала, убиралась, готовила и исцеляла свою израненную душу, заряжая её позитивом.

Таким образом, я уже несколько лет использую всё те же методы для поддержания душевного равновесия, и мне это здорово помогает!

Чтобы ни случилось, не ищите силы извне, рыдая по ночам, а черпайте неиссякаемую энергию, которая в спящем состоянии находится внутри Вас.

Теперь, когда Вы узнали о том, как самому выйти из депрессии, уложите на лопатки этот недуг голыми руками.

Статья написана со слов моей хорошей подруги Нины.

Недавно она отпраздновала сорок один год в компании солидного мужчины.

Автор статьи я- Эдвин Востряковский.

Оставить комментарий

Ваш адрес электронной почты опубликован не будет. Обязательные поля для заполнения помечены звездочкой.

*


шесть × 3 =