Как правильно начать худеть в домашних условиях

Автор: Администратор сайта | 29.08.2012

На мой электронный почтовый ящик пришло письмо от постоянной читательницы. Девушка интересуется тем, как правильно начать худеть в домашних условиях.

Вопрос задан неспроста, поскольку мне удалось похудеть на тринадцать килограммов и удерживать оптимальную массу тела около двух лет. Сразу следует отметить одно из главных правил: то, что идеально подходит мне, может быть противопоказано Вам.
В связи с этим, я рекомендую сбрасывать вес под пристальным наблюдением компетентного специалиста и предлагаю не расходовать себя понапрасну.

Если Вы решили приложить все усилия, чтобы избавиться от лишнего веса, то посмотрите еще раз на себя в зеркало: а может- не стоит?
Я это говорю потому, что некоторым людям идет полнота, и их трудно себе представить под покровом худобы. Но уважаемые читатели, ведь люди худеют не только потому, что желают выглядеть стройными, чаще всего это связано с излишней нагрузкой на сердце, ноги и позвоночник.
Поэтому похудеть, означает- избавиться от сопутствующих излишнему весу никому ненужных заболеваний.

Перед тем, как начать худеть, необходимо в строгом порядке сдать биохимический анализ крови и провести гормональное исследование организма. Если в составе Вашей крови не все в порядке с основными показателями, характеризующими химические процессы или же гормональные отклонения, то самой лучшей диетой будет обращение к врачу.
Именно с этого я и начал процесс, ведущий к нормальному весу.

Если все показатели клинических исследований оказались в пределах нормы, то начните постепенное снижение веса, отказавшись употреблять пищу после 18 часов. Это обеспечит Вам плавный переход к правильному режиму питания и ограничению приема пищи в неположенное время. Помните о том, что последнее кушанье должно быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Это одно из золотых правил достижения поставленной цели.

Никогда не стремитесь похудеть слишком быстро. Чрезмерное голодание- это огромный стресс для организма, который может проявить себя в недостатке необходимых компонентов и нервному истощению.

В большинстве случаев, люди, страдающие избыточным весом, употребляют в огромных количествах продукты, содержащие углеводы. Для тех, кто не знает- поясню. Это мучные изделия, пирожки, булочки, макароны и всевозможные сладости. Ограничьте себя в тортиках, и я почти уверен, что никакой особо строгой диеты Вам может не потребоваться.
Ешьте побольше зелени и пейте зеленый чай. Он отлично расщепляет жиры и очищает весь организм от токсинов. Помните, что витамины отвечают за работоспособность всего организма.

Регулярно совершайте пешие прогулки, чтобы “включить” так называемую функцию сжигания жира. Я стараюсь быть в движении не менее двух с половиной часов в сутки. У кого работа “на ногах”- Вам повезло.

Следите за динамикой снижения веса, используя электронику. Она более точна, чем механические весы. Взвешивайтесь через каждые три дня, записывая результаты в заветный блокнотик.
Таким образом, Вы сможете контролировать “критические дни” пагубного переедания.

Через месяц, повторно сдайте анализы, чтобы проследить за тем, какие изменения на химическом уровне происходят в Вашем организме. Не пренебрегайте этим правилом.
Помните о том, что в самом начале процесса избавления от лишнего веса, Вы будете худеть достаточно быстро, но через определенное время, он сможет замедлиться. Дождитесь пока Ваш организм не соизволит скинуть еще пару килограммов.

Можно я на этом закончу статью, ибо на конкретные вопросы, которые Вы мне зададите, я смогу ответить, добавив комментарии к ней?..

Статью подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Вам пригодилась статья? Поделитесь с друзьями

Комментарии

*


+ 1 = шесть