Самая действенная витаминная диета для похудения, меню на 7 дней

Автор: Администратор сайта | 26.04.2015

Позвольте познакомить Вас с меню самой действенной витаминной диеты, позволяющей похудеть на 5 килограммов буквально за 7 дней.

Уловите, пожалуйста, важную вещь.

Действенность диеты обязана не изнурять организм, а обеспечивать сбалансированное питание, способствующее эффективному и устойчивому похудению через регулировку обмена веществ.

Каждое слово в этом предложении несет комбинированную смысловую нагрузку.

Худея ни по дням, а по часам, Вам необходимы витамины, протеины, углеводы и качественные жиры.

Идеально сбалансированное недельное меню я опубликую прямо сейчас:

День первый- понедельник.

Завтрак:

100 гр. отварной чечевицы. 1 свежий огурец. Вместо напитка половинка грейпфрута, скушанная примерно через 30 минут.

Обед:

Фасолевый супчик, сваренный из маленькой куриной грудки с добавлением моркови и лука. Овощи на сковороде не обжаривать.
1 помидор с кусочком отварной рыбы (семга или хек).

Через полчаса- зеленый чай.

/Сократить до минимума потребление соли./

/1 капсула витаминного комплекса “Витрум” или “Центрум” в день во время еды с пищей./
/Лучше всего во время завтрака./

Ужин:

1 небольшая сырая морковь, натертая вместе с яблоком на терке.

На ночь:

150 гр. натурального нежирного йогурта или стакан 1 % кефира.

День второй- вторник.

Завтрак:

100 гр. клюквы, ровно столько же граната. 1 банан.
Не забудьте про витамин.

Черный несладкий чай.

Обед:

Легкий бульон, сваренный из брокколи и брюссельской капусты с добавлением кусочка говядины, моркови и лука.
Можете немного подсолить.

100 гр. гречки, сваренной на воде. 1 куриное яйцо.

Через 30 минут следует выпить клюквенный морс без сахара.

/Сливочное масло в каши не добавлять. Можете немного сбрызнуть подсолнечным./

Ужин:

Фруктовый салат из яблока, мандарина и киви. Полейте салат натуральным лимонным соком.

На ночь:

Стакан нежирного кефира.

День третий- среда.

Завтрак:

Салат из 1/2 пучка укропа, помидора, огурца и куриного яйца. Можете заправить столовой ложкой нежирной сметаны.

Горошина витамина.

Через полчаса некрепкий кофе с кусочком сахара.

Обед:

Овощной супчик из цветной капусты, стручковой фасоли, 1 картофелины, моркови и лука, сваренный с добавлением нежирной куриной грудки.

100 гр. отварного риса на воде с куриной грудкой из супа.

Примерно через полчаса- зеленый чай без сахара.

Ужин:

1/2 апельсина, 1/2 яблока, 1/2 спелой груши, половинка банана.

Перед сном:

1 чашка натурального нежирного йогурта.

День четвертый- четверг. Питаетесь по рациону понедельника.

День пятый- пятница. За основу выбираете вторник.

День шестой- суббота. Кушаете по схеме среды.

День седьмой- воскресенье. Готовите еду по понедельнику.

Схематично, витаминную диету можно представить просто:

Понедельник- вторник- среда- четверг=понедельник -пятница=вторник -суббота=среда -воскресенье=понедельник.

Получился замкнутый “диетический” круг, содержащий в себе очень действенную схему.

Уже за 7 дней, мне удалось похудеть примерно на 5 килограммов.

За следующие семь я похудел всего на 2.5 кг. (эффект плато).

Четко придерживаясь рациона питания и не забывая принимать капсулу витамина, я сбросил 2 кг еще через 7 дней.

Потратив на диету около месяца, я почти перестал сбрасывать лишние килограммы. Обмен веществ восстановился.

Итого, за 30 дней, я похудел на 10 килограммов.

И это все благодаря витаминам и правильно подобранной схеме.

Примерно через полгода я набрал 2 килограмма, но сумел их скинуть только за 1 неделю такого воздержания.

Если у Вас появятся уточняющие вопросы, не стесняйтесь их задавать, оставляя комментарии к публикации.

Ответ получите все.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Понравилась статья? Поделитесь с другом

2 Комментария(ев) к статье: “Самая действенная витаминная диета для похудения, меню на 7 дней”

Комментарии

*