Самая простая диета для похудения за 2 месяца

Автор: Администратор сайта | 20.10.2011

Добрый день, уважаемые читатели сайта!

В этой статье я хочу поделиться с Вами тем, как я сумел избавиться от тринадцати килограмм за два с половиной месяца. Я распишу по дням меню, которое входило в мой рацион. Вы можете его дополнять по своему усмотрению, руководствуясь принципами низко углеводной кремлёвской диеты.

День первый:

Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, небольшой помидор и 1 сосиска. Яйцо можно соединить с помидором и заправить небольшим количеством майонеза- получится посытнее. Чай или кофе без сахара.

Обед: Грибной суп из шампиньонов на куриной основе. Я готовлю нежирный суп из 800 граммов свежих или замороженных шампиньонов с куриной грудкой и добавлением одной луковицы, и зелени укропа. Чай без сахара.

Ужин: 1 небольшой помидор и огурец, 50 граммов нежирного сыра и кусочек отварной или тушёной рыбы. Чай без сахара.
На ночь можете выпить полстакана нежироного кефира.

День второй:

Завтрак: 1 сваренное всмятку яйцо, небольшой помидор и грамм 200 отварного мяса. Чай или кофе без сахара.

Обед: Куриный суп из шампиньонов и кусочек куриной грудки из него. Чай без сахара.

Ужин: Несколько маленьких свежих огурчика, кусок отварной рыбы с сыром. Я покупаю нежирные сорта сыра, что и Вам советую. Вы можете натереть сыр на крупной тёрке, положить на рыбу и разогреть в микроволновке. На разогретую рыбу с сыром полейте майонез, получится сытно и вкусно.
На ночь можете выпить полстакана нежироного кефира.

День третий:

Завтрак: 150 грамм тушёной цветной капусты, 2 сосиски, 1 небольшой свежий огурчик. Зелёный чай или кофе без сахара.

Обед: Рыбный суп с добавлением 1 луковицы и зелени по вкусу. Кусочек отварного мяса и 1 помидор.

Ужин: 1 тушёный окорочок, закуска из помидора с сыром, чесноком и майонезом. (Режете помидор на кольца, выкладываете на них массу их натёртого на мелкой тёрке чеснока и сыра. Сверху поливаете майонезом).
На ночь можете выпить полстакана нежирного кефира.

День четвёртый:

Завтрак: 2 яйца и небольшой кусок ветчины. Можете приготовить яичницу с ветчиной. 1 небольшой свежий огурчик. Чай или кофе без сахара.

Обед: Мясной бульон с добавлением лука и зелени по вкусу. Небольшой кусочек мяса из него и свежий помидор. Чай без сахара.

Ужин: Кусок отварной рыбы с сыром и майонезом, 1 небольшой свежий огурчик или 150 грамм жареного кабачка. Чай без сахара.
На ночь можете выпить полстакана нежирного кефира.

День пятый:

Завтрак: Яичница из двух сосисок и пары яиц. 1 небольшой помидор. Чай или кофе без сахара.

Обед: Оставшийся с предыдущего дня мясной бульон, небольшой кусочек мяса из него и маленький свежий огурчик. Чай без сахара.

Ужин: 150 грамм жареной капусты брокколи, небольшой кусочек рыбы. Чай без сахара.
На ночь можете выпить полстакана нежирного кефира.

День шестой:

Завтрак: Кусок отварной или жареной рыбы и 1 небольшой помидор. Чай или кофе без сахара.

Обед: Куриный бульон, приготовленный из одной грудки с добавлением луковицы и зелени по вкусу. Небольшой кусочек куриной грудки из супа.

Ужин: Приготовьте салат из одного отварного яйца, помидора и огурца. Заправьте майонезом и добавьте зелень по вкусу. Можете добавить в салат нарезанный кусок ветчины- получится вкусно. Чай без сахара.
На ночь можете выпить полстакана нежирного кефира.

День седьмой:

Завтрак: Небольшой кусок мяса и помидор. Чай или кофе без сахара.

Обед: Можете приготовить окорочка с шампиньонами и 1-ой луковицей, добавив зелень укропа. Чай без сахара.

Ужин: 150 граммов тушеной цветной капусты и 1 сосиска. Чай без сахара.
На ночь можете выпить полстакана нежирного кефира.

Следующие недели тот же самый рацион и Ваша фантазия.

Это, на мой взгляд, самая простая диета, которая больно не ударит по карману.

Статью подготовил я- Эдвин Востряковский.

Это Вам будет интересно:

Средиземноморская диета

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Понравилась статья? Поделитесь с другом

Комментарии

*