Средиземноморская диета с вином

Автор: Администратор сайта | 29.08.2011

Об этой диете я услышал несколько лет назад от хорошей знакомой, которая решила “на собственной” шкуре попробовать применить её на практике.

Особенностью этой необычной диеты является то, что она вырабатывает привычку правильно питаться, приводя тем самым обменные процессы в организме к требуемым нормам, “сжигая” лишний вес.

Поэтому, это скорее всего не диета, а принципы правильного питания.

Жители Средиземноморья считают, что получать необходимые организму жиры следует из растительного масла и оливок.

Учёными доказано, что растительное масло и рыбий жир стимулируют выработку специальных веществ, которые регулируют клеточный обмен и играют большую роль в профилактике заболеваний сердечно- сосудистой системы.

Поэтому, как минимум 4 раза в неделю, следует употреблять в пищу, как можно больше свежей рыбы, полностью отказавшись от консервов.

От двух до пяти раз в неделю необходимо есть постное мясо: кролик, ветчина, цыплёнок, свиное филе и индейка.

При этом запомните одно важное правило: порция не должна превышать 100 грамм!

Употребляйте в пищу варёные яйца, но их количество не должно превышать 2-4 штуки в неделю.

Яйца считаются отличным источником белка.

Съедайте небольшими порциями, желательно 3 раза в день, свежие фрукты, они обеспечат Ваш организм необходимыми витаминами.

Употребляйте в пищу всевозможную зелень, которая предупреждает старение и снижает риск онкологических заболеваний.

Очень полезна кинза.

Откажитесь от рафинированных продуктов, заменяя их злаками, рисом, мюсли и кашами.

Обязательно включите в рацион пропаренные овощи, репчатый лук и чеснок.

Из молочных продуктов употребляйте натуральные йогурты или простоквашу, от цельного молока и творога лучше отказаться.

Согласно средиземноморской диете, Вы должны выпивать один бокал красного вина в день!

Считается, что вино омолаживает организм, стимулируя сердечную деятельность.

Следует учитывать, что вино противопоказано лицам с заболеванием печени, почек, а также беременным женщинам.

Вот такая несложная диета, основанная на определённых принципах питания, где совсем не нужно считать очки и проценты.

Статью подготовил я- Эдвин Востряковский.

Будьте всегда здоровыми и жизнерадостными, дорогие женщины.

Похожие темы:

Предыдущие записи из текущего раздела:

Вам пригодилась статья? Поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

*


× шесть = 24