Ваш мужчина сможет похудеть на сотню килограммов если выберет правильный вид спорта. Все рекомендации неоднократно проверены временем. Читайте полезную статью.
Наша основная задача- не навредить здоровью.
Худеть надо правильно, постепенно.
В противном случае, мужчина опять вернется к первоначальному весу.
А теперь поговорим про эффективные виды спорта.
1). Бег. Не спеша. На короткие дистанции.
Начинать следует с расстояния 300 метров. Покорив его, прибавляйте по 50.
Бегайте примерно в 2 раза быстрее нормальной ходьбы.
Следите за пульсом и потоотделением.
За 2 месяца можно похудеть на 12-16 кг.
Главное, заниматься регулярно.
2). Разминка с легкими гантелями. Это не культуризм. Сразу говорю.
Работая с небольшими весами, мужчина потеет, жир плавится, нормализуется кровообращение, укрепляется отдельная группа мышц.
В комплексе с бегом, Вам понадобится 3 месяца чтобы похудеть на 22 кг.
3). Плавание в бассейне.
Этот уникальный вид спорта позволит, скажем так, подтянуться, похудев за месяц на 5 кг.
4). Работа с собственным весом.
Если мужчина еще молодой, пускай займется гимнастикой.
Брусья, перекладина, серпантин, отжимания от пола, прыгалки, обруч.
Начиная с 1 подхода и нескольких повторений, начнут растрачиваться калории, а вес неторопливо, но верно снижаться.
5). Волейбол, баскетбол, бадминтон. На любительском уровне.
Благодаря высокой подвижности, Ваш мужчина сможет похудеть за 3 месяца на 10-16 кг.
Любой вид спорта имеет ряд ограничений по состоянию здоровья.
Прежде чем приступить к занятиям, исключите противопоказания и оцените психологическую готовность к регулярным тренировкам.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.