Предлагаю Вашему вниманию правильный и сбалансированный рацион питания для долгосрочного похудения, рассчитанный на неделю, две. Вы сбросите 5-7 килограммов.
Самое интересное, что все понятно и просто до безобразия. Я посоветовался со знакомой женщиной, которая смогла вычленить из 8 (восьми) диет недорогие продукты питания.
В конечном итоге, она составила собственную схему, которой пользуется уже двенадцать лет. И при этом не поправляется. Кушать можно почти все продукты, и только часть из них ограничивать.
Могу Вам побожиться, что я и сам намерен попробовать. А то чего-то в последнее время начал поправляться. То ли возраст, то ли, как его там, климакс наступил.
Вот эти продукты должны входить в Ваш каждодневный рацион питания. Кушайте их небольшими порциями – так, чтобы после принятия пищи организм еще хотел немного подкрепиться.
Чередуйте меню, не зацикливаясь на чем-то одном.
1. Куриное мясо, крольчатина, индейка, нежирная говядина, напротив, жирная рыба. По 200 граммов в день.
2. 1 клубень картофеля.
3. 5-7 столовых ложек отварной гречки. Не злоупотребляйте сливочным маслом и майонезом!
4. 3-5 столовые ложки отварного риса.
5. Бездрожжевой (ржаной) Бородинский хлеб с семенами. 1 кусочек в день.
6. Нежирные сорта сыров. Сведите к минимуму потребление колбас, кетчупов, маринадов, карбонадов, шинки, соусов и консервации.
7. Вы похудеете буквально за неделю, если включите в этот рацион одно зеленое яблоко и киви.
8. От макарон я отказалась совсем.
9. Укроп, кинза, петрушка, огурцы, помидоры, кабачок. Идеальный рацион для устойчивого похудения.
10. Не дыня, а исключительно арбуз. Он гонит шлаки, чистит почки. Правда, по нужде потом приходится бегать. Слишком не увлекайтесь, а то отечете. В сезон, когда не слишком дорого, по 1-2 дольки будет достаточно.
11. Сахарный песок по 2 чайные ложки в день. Не более.
12. Из вин – только белое сухое. 1 стакан, и то – по праздникам.
13. Вместо кофе – какао. Вместо черного чая – зеленый. Но это не строго.
14. Что касается бисквитов, тортов, шоколада, пряников, печенья, вафлей, выпечки и рогаликов, можете себе позволить 200 грамм 1 раз в неделю. На эти продукты питания я установила строгое ограничение.
15. Включите в рацион куриные яйца. По одному 1 раз в 2 дня.
16. Порошковое молоко я не употребляю. Варю жидкие каши на воде. Геркулес и перловка.
17. Супы (рыбные, куриные, говяжьи) и щи, а это значит, что можно кушать брюссельскую и капусту брокколи, цветную и белокочанную.
18. Из субпродуктов только говяжью печень. Иногда. Лучше употреблять мясо и птицу в вареном (приготовленном на пару) виде.
19. Не пересаливайте, а подсаливайте.
20. Пейте не менее двух литров простой кипяченой воды в день.
Скажите, и какая это диета? На выходе получился полноценный рацион питания, составленный на неделю и даже две.
Примерно за месяц, я смогла похудеть на 8 кг., продолжая следовать предложенной схеме.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.
Я бы хотела добавить, что с таблетками намного проще похудеть. Конечно, чтоб они были безвредными, проверенными и только пользу приносили. Я худела с Дифосулином. Это препарат для диабетиков, но и без этого диагноза его можно принимать для профилактики. Он аппетит уменьшает, и тягу к сладкому тоже. Я встретила это средство из-за своего предиабета, на фоне которого я начала сильно поправляться. А сейчас сбросила много лишних кг, и чувствую себя хорошо.
Приветствую Вас, Анна.
Препарат отпускается по рецепту?
Как много у него противопоказаний и побочных действий?
Если Вас не затруднит, напишите на сколько килограммов Вам удалось похудеть примерно за месяц.
Вес назад не вернулся после отмены лекарства?
Крепкого Вам здоровья и всего наилучшего!