Что сделать чтобы лучше спать, а не ворочаться на смятой простыне? Таблетки уже не помогают. Настойки трав и народное лечение не приносят ожидаемого результата.
Проблема кроется в глубинах души.
Ну посудите сами.
Все органы здоровы, ничего не болит.
Но психологическое состояние постоянно тревожит рассудок.
Именно поэтому я позволю себе переформулировать вопрос.
Что следует изменить в жизни чтобы лучше спать но ночам?
И вот они простые советы.
— Определиться с тем, что Вам в этой жизни не хватает.
Обрести или смириться. Другого не дано.
— Вы несчастный человек, и это правильно.
Лучше 5 часов спать с любимым, чем ежиться в холодной постели 10 часов, просыпаясь каждый час.
Срочно наладьте личную жизнь.
— Имейте регулярную физиологическую разрядку.
Рядом нет свободного? Значит сойдитесь с женатым.
Станете лучше спать уже на четвертую ночь.
— Что сделать если некому выплеснуть накопившуюся негативную информацию?
Все подруги только “трещат”, заваливая Вас собственными проблемами.
А она ведь не дает Вам заснуть, изводя и накручивая знойные образы.
“Разговаривайте с тишиной”.
Нет, я не рехнулся.
Влюбитесь в дожди, снега, ручьи и природу.
Это станет лучшим лекарством для беспокойного сна.
— Выполняйте регулярные пешие прогулки. Катайтесь на велосипеде и лыжах.
— Занимайтесь физической культурой; аутогенной тренировкой; йогой и другими восточными философскими нравоучениями.
Чтобы не зациклиться на чем- то одном, разнообразьте свой рацион питания, отдых, фасон одежды.
— Уложив в кровать мужика, чтобы еще быстрее и лучше заснуть, читайте про себя короткие молитвы.
Не заметите как утомитесь.
— Если Вы привыкли к снотворным таблеткам, срочно обратитесь к психотерапевту, четко обозначив дозировку и продолжительность вовлечения.
— Воздух в комнате не должен быть сухим.
Чтобы лучше спать всегда проветривайте комнату в течение 15 минут.
— Зашторьте все окна.
— Не спите при свете. Он катастрофически мешает уснуть.
— Не читайте на ночь остросюжетные романы; не смотрите кино с беспощадной стрельбой.
— Оказавшись в постели, в течение 7-10 минут делайте дыхательную гимнастику.
Глубокий вдох через нос (4 секунды)- медленный выдох через рот (7 секунд).
Можете задержать дыхание на 2 секунды.
На этом позвольте я закончу статью.
Теперь Вы знаете о том что следует делать чтобы лучше спать по ночам.
Если я ненароком чего упустил, пусть дополнят читатели.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.