Опубликовано: 04.01.2017

Что сделать чтобы лучше спать

Что сделать чтобы лучше спать, а не ворочаться на смятой простыне? Таблетки уже не помогают. Настойки трав и народное лечение не приносят ожидаемого результата.

Проблема кроется в глубинах души.

Ну посудите сами.

Все органы здоровы, ничего не болит.

Но психологическое состояние постоянно тревожит рассудок.

Именно поэтому я позволю себе переформулировать вопрос.

Что следует изменить в жизни чтобы лучше спать но ночам?

И вот они простые советы.

— Определиться с тем, что Вам в этой жизни не хватает.

Обрести или смириться. Другого не дано.

— Вы несчастный человек, и это правильно.

Лучше 5 часов спать с любимым, чем ежиться в холодной постели 10 часов, просыпаясь каждый час.

Срочно наладьте личную жизнь.

— Имейте регулярную физиологическую разрядку.

Рядом нет свободного? Значит сойдитесь с женатым.

Станете лучше спать уже на четвертую ночь.

— Что сделать если некому выплеснуть накопившуюся негативную информацию?

Все подруги только “трещат”, заваливая Вас собственными проблемами.

А она ведь не дает Вам заснуть, изводя и накручивая знойные образы.

“Разговаривайте с тишиной”.

Нет, я не рехнулся.

Влюбитесь в дожди, снега, ручьи и природу.

Это станет лучшим лекарством для беспокойного сна.

— Выполняйте регулярные пешие прогулки. Катайтесь на велосипеде и лыжах.

— Занимайтесь физической культурой; аутогенной тренировкой; йогой и другими восточными философскими нравоучениями.

Чтобы не зациклиться на чем- то одном, разнообразьте свой рацион питания, отдых, фасон одежды.

— Уложив в кровать мужика, чтобы еще быстрее и лучше заснуть, читайте про себя короткие молитвы.

Не заметите как утомитесь.

— Если Вы привыкли к снотворным таблеткам, срочно обратитесь к психотерапевту, четко обозначив дозировку и продолжительность вовлечения.

— Воздух в комнате не должен быть сухим.

Чтобы лучше спать всегда проветривайте комнату в течение 15 минут.

— Зашторьте все окна.

— Не спите при свете. Он катастрофически мешает уснуть.

— Не читайте на ночь остросюжетные романы; не смотрите кино с беспощадной стрельбой.

— Оказавшись в постели, в течение 7-10 минут делайте дыхательную гимнастику.

Глубокий вдох через нос (4 секунды)- медленный выдох через рот (7 секунд).

Можете задержать дыхание на 2 секунды.

На этом позвольте я закончу статью.

Теперь Вы знаете о том что следует делать чтобы лучше спать по ночам.

Если я ненароком чего упустил, пусть дополнят читатели.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Навигация по статьям
Добавить комментарий

Заполните все поля. *