Лучший распорядок дня для мужчины


|

Предлагаю Вашему вниманию поистине лучший распорядок дня и питания для взрослого мужчины, возраст которого от 30 до 35 лет. Идеальное меню Вам обеспечено.

Здоровье каждого из нас напрямую зависит от множества, казалось бы, известных факторов. Только мало кто желает планировать свою жизнь так, чтобы всё успевать.

Сытно покушать, выспаться, справить дела по дому, позаниматься с детьми, посетить спортзал. Если Ваш распорядок напрямую зависит от работодателя, то ненормированный график вскоре откликнется нервным срывом, потерей аппетита и хроническим недосыпанием.

Дорогие мужчины. Всех денег не заработаешь. Давайте прикинем, что к чему. Прямо сейчас, строго по шагам, я распишу Ваш день с точностью до минуты.

* Всегда, запомните это, ложитесь спать в одно и тоже время. В 22 часа, и точка!

* Если у Вас банальная пятидневка, то бишь дневной график работы, пробуждайтесь строго в 6 часов утра. Даже в выходные дни.
Со временем, Вы привыкните к такому режиму и не будете чувствовать себя разбитыми при подъёме с кровати.

* С 6 утра, в течение 5 минут, посидите на кровати с закрытыми глазами.
Вон из головы изгоните то, что клещём впивается и заранее формирует ужасное настроение.
Никогда не начинайте новый день с тщательного обдумывания нерешенных проблем.

* Выполните исключительно лёгкую разминку в проветренном помещении. Потратьте на зарядку ровно 10 минут.
Разминайте шею, прямо руками лоб и мочки ушей, сами руки, корпус, талию и ноги. Не забудьте про конечности.

* С 6-15 до 6-30 прохладный душ без ванн с ароматными настоями.
Чистите зубы, приводите волосы в порядок.

* В 6-40 кушаете геркулесовую кашу, сваренную на молоке, с добавлением изюма, чернослива и кураги.
Чашечка кофе и никаких бутербродов.
Вы и так не проголодаетесь до 12 часов дня.

* Согласно распорядку дня, выходите из дома на работу заблаговременно. Если Вы приучите себя делать это впритык, то к приезду на работу ничего не захочется делать. Дорога изрядно выматывает.

* Приехав в офис, допустим, к 8-30 утра, “прямо с порога” не разводите бурную деятельность. Пока включается компьютер, настройте себя на то, что создавшиеся проблемы – не повод для расстройства и меланхоличного переживания.

* Начальник, стукачи, коллеги, внутренний распорядок. У Вас теперь есть свой!
В 12 часов дня, перекус из яблока, горсточки орехов и нежирного йогурта.

* Примерно в 13 часов, полноценный обед.
Для мужчины в рационе питания огромное значение имеет присутствие рыбы, гречневая каша, зелень (кинза, петрушка, укроп), первое блюдо и никаких, этих самых, пирожных и булочек.
Компот из сухофруктов.

* Отработали смену, вышли из офисного здания, глубоко вдохнули и сделали медленный выдох.
Всё! На сегодня работа осталась позади.
Никакого расслабления с пивасиком и чипсами!
Лучшим решением будет посетить спортзал и бассейн.
В распорядке дня любого мужчины, считайте этот пункт самым необходимым и идеально подходящим для оздоровления.

* По дороге домой, забегите в магазин.

* Пришли, разделись.
Поцеловали жену и детей.
На 5 минут присели, отдышались с дороги, привели мысли в полный порядок.
Вы находитесь дома!

* Приняли душ.
Пришло время ужинать. К сожалению, не у всех мужчин получается кушать за 4 часа до предполагаемого засыпания.
В этой связи, не стоит употреблять “тяжёлую пищу”.
Овощной витаминный салат, бутерброд с сыром, нежирное мясо.

* Дела по дому планируйте так, чтобы не нарушить распорядок и лечь спать в 10 часов вечера.

Лучший распорядок дня будет реально таковым, если Вы начнёте ему следовать добросовестно и честно.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Читайте похожие темы

Читайте предыдущие статьи

Поделитесь страницей в социальных сетях

^Наверх^

Вы забыли добавить комментарий

Ваш Email опубликован не будет. Заполните все поля. *

^Наверх^