У Вас есть уникальная возможность набрать мышечную массу, не употребляя протеиновые коктейли. Натуральные продукты позволяют достичь потрясающих результатов.

Кому уже за 60, наверняка помнят советскую школу культуризма.

Спортсмены имели рельефы, а мышцы наращивали естественным путем.

Многие считают, что протеины- это детское питание для взрослых.

А что по этому поводу думает печень?

Перечисляю основные продукты питания для эффективного набора мышечной массы.

Заметьте, что это ни только белковая пища.

* Очищенные орехи и семечки.

* Бобы и фасоль.

Не консервация, а та, которую надо вымачивать.

* Чечевица.

* Горбуша и тунец.

* Хлеб грубого помола и отруби.

* Отварная на пару говядина.

* Индейка и куриное мясо.

* Семга, скумбрия, форель.

Прекрасный источник белка.

* Сыр благородных сортов.

* Натуральное деревенское молоко.

* Лучшие витамины- это в меру съеденные овощи и фрукты.

* Зелень.

Это были основные продукты для набора мышечной массы атлета.

Чтобы округлить свои бицепсы, делайте ставку на рыбу, не слишком жирный сыр, чечевицу, орехи и бобовые.

Помните о том, что Вам необходимо несметное количество правильных углеводов.

Ошибкой меньшинства спортсменов является поистине гигантское поглощение белков, которые, в отрыве от аминокислот и витаминов, никакой пользы не приносят.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.