Тренировки для похудения в тренажерном зале, программа для девушек

Автор: Администратор сайта | 18.02.2016

Вам очень важна программа для похудения, составленная для тренажерного зала. Многие девушки худеют неправильно, выполняя упражнения в условиях дома.

Некоторым действительно удается самостоятельно сбросить лишние килограммы, минуя душный спортзал.

Если все получилось- и слава Богу.

Но как показывает практика, большинство из нас нуждаются в наблюдении профессионального инструктора с познанием в области диетологии.

Тренажерный зал оборудован специальными снарядами, которые позволяют похудеть на 8-12 кг. уже за 2 недели, строго следуя индивидуальной программе.

Итак, особо проблемные участки тела- это живот, бока и ноги.

Затем идет подбородок, “мясистое” лицо и руки. Да, я забыл про заднюю часть, которая должна быть упругой, а не рыхлой, гармонируя с узкой талией.

1). Лежа спинкой на прямой, а не наклонной скамье, моя подруга поднимала ноги на 90 градусов. 3 подхода по 10- 12 раз.

2). Лежа на спине и закрепив ноги, выполняйте упражнения, поднимая уже туловище вверх. 30 повторений. от 3 до 5 подходов.

2). Занимайтесь, используя снаряды тренажерного зала.

3). Сидя на скамье, возьмите в каждую руку гантель, весом 2 кг. Руки поднимите ровно над головой. Совершайте ровные наклоны вправо-влево. По 8 повторений- 3 подхода.

Через некоторое время, количество повторений увеличьте до 15 раз.

4). Лягте животом на наклонную скамью. Попеременно поднимайте ноги над уровнем туловища. Согласно программе, по 10- 15 раз. 3 повторения.

5). В тренажерном зале есть прочно закрепленный велосипед.

Идеальное приспособление, чтобы похудели не только ноги, но и другие части тела.

Под наблюдением инструктора, включите это упражнение в программу.

6). Тренировки в зале следует проводить не каждый день, давая себя время на отдых.

Моя подруга тренировалась 2 дня подряд, третий день пропуская, подкрепляя похудение рациональным питанием и ходьбой на свежем воздухе.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Это Вам в жизни пригодится

Статья оказалась полезной? Тогда поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

*