Для того, чтобы быстро уснуть, я рекомендую Вам сделать десятиминутную заминку. Сон Вас настигнет незаметно, а наутро Вы не проснетесь разбитыми.
Стрессы, волнения и потери- это и есть основные причины бессонницы.
Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время- не позднее 22 часов.
Но это еще не гарантирует быстрого засыпания.
Мысли, Вас беспокоят беспорядочные мысли, которые атакуют разгоряченное сознание.
Что нужно делать в данной ситуации?
1). Ложитесь в кровать,
2). Займите наиболее удобную позу лежа,
3). Накройтесь одеялом,
4). Поочередно массируйте каждый палец руки. Напоминаю, что всего получится 10.
5). Одновременно с этим отсчитывайте от 100 до 0 и обратно.
6). Когда Вы почувствуете, что сбиваетесь в счете, это значит- сон приближается.
7). Все равно продолжайте заминку пальцев и заново приступите к пересчету.
8). Чтобы быстро уснуть, тренируйтесь таким образом в течение 10 минут не менее месяца.
Я на себе испробовал данный метод.
Не скажу, что результат наступил достаточно быстро.
Около трех недель мне понадобилось, чтобы сон приходил в половине одиннадцатого, а это не 10, а 30 минут.
Примерно через 30 дней, я научился таким образом отвлекаться, массируя пальцы для расслабления и считая “ворон” с закрытыми глазами.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.