Как быстро накачать ноги в домашних условиях

У Вас появился уникальный шанс быстро накачать ноги в домашних условиях. Страховка Вам не понадобится. Протеиновые порошки отдайте врагам. Итак, Вы уже готовы?

Нагружая (сокращая) любую мышцу, она начинает делиться.

Ноги не исключение.

Вот Вам простейшие упражнения для накачки ног.

— Стойте на полусогнутых ногах как можно дольше, держа отягощение в каждой руке.

От 5 до 15 кг.

3 подхода в день, целую неделю.

— Встаньте прямо. Руки по швам.

Поднимитесь на мыски, держа в руках отягощение.

Не опускайтесь на ступни, чувствуя как накачиваются икроножные мышцы.

Выполняйте ежедневно три подхода в течение недели.

— Вы быстро накачаете бицепс ноги если ляжете на пол на живот и станете поднимать ноги на 90 градусов.

В качестве сопротивления может выступать живущий с Вами человек.

Первую неделю три подхода ежедневно.

Мышцы ног будут болеть.

Начиная со второй недели, накачивайте их по- прежнему в домашних условиях, увеличив вес и количество подходов во всех упражнениях с трех до пяти.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Вы забыли добавить комментарий

Ваш Email опубликован не будет. Заполните все поля. *