Вы никогда не сможете похудеть если не найдете в себе силы избавиться от переедания и ночного обжорства. Как это сделать- я расскажу.
К сожалению, я уже не помню автора, чья книга пришлась очень кстати.
Важно то, что я переедал, сам не замечая этого.
Я действительно много работал.
У меня не хватало времени, чтобы перекусить.
Как следствие, я возвращался поздно домой и обжирался до отвала.
Очень хотелось спать, и я ложился максимум через 40 минут после обильного принятия пищи.
Со временем, мой желудок сильно растянулся, а режим питания превратился в ночное переедание.
Так бывает с теми, кто крутится целый день впопыхах, мысленно себе обещая через 15 минут прерваться и пообедать.
Итак, сформулируем все оглашенное выше в виде семи полезных советов.
* К черту работу, хозяин все равно это не оценит.
Психоз, который не пускает Вас к нормальному принятию пищи- это язвенный гастрит и большие проблемы с желудком.
* Чтобы не набрасываться на еду с голодовки, старайтесь кушать часто и малыми порциями.
* Чтобы насытиться меньшим объемом пищи, тщательно ее пережевывайте.
* Верный шаг на пути к избавлению от переедания- это сбалансированный рацион, подобранный знающим диетологом.
Вы можете проглотить целую тарелку макарон, уже через час чувствуя, что не наелись.
Очень важно снабдить организм всеми необходимыми микроэлементами, сложными углеводами, жирной рыбой, орехами и бобовыми, фруктами, крупами и овощами.
* Откажитесь от еды из разряда быстрого ларечного приготовления.
Обожравшись в забегаловке, Вы теряете здоровье, перед сном глотая все подряд.
“Дворовая” низкопробная пища напичкана специальными компонентами, не утоляющими, а разжигающими волчий аппетит.
* Принимайте пищу и жидкость не позднее, чем за 4 часа до сна.
* Если вдруг ночью Вы проснулись и захотели поесть, не обжирайтесь, доставая все подряд из холодильника.
Лучше скушайте горсточку кедровых орехов, выпейте полстакана нежирного кефира и ложитесь в кровать.
Этого будет достаточно, чтобы унять жор от бессонницы.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.