У Вас ослабленный иммунитет и частые простудные заболевания? Я расскажу Вам о том как его повысить без вреда для здоровья. Взрослому человеку это необходимо.
Не надейтесь на комплекс витаминов. Они представляют собой химические элементы, которые не будешь принимать горстями.
Да и качество иммунных препаратов, к сожалению, не всегда на высоте.
Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, необходимо принять во внимание эти советы.
1). Закаливание обливаниями в домашних условиях.
Каждый день контрастный душ и обтирание.
2). Утренняя пробежка и общеукрепляющая разминка. 10 минут.
Физкультура без подъема тяжестей или зарядка. 10 минут.
Вы укрепите свой иммунитет уже за 3 недели.
3). Взрослый человек, да и подросток тоже, обязан сбалансировано питаться.
Любой рацион и комплекс мероприятий согласуйте с терапевтом.
Возможно, что он исключит недопустимые продукты.
Повышайте иммунитет и настроение, кушая в день:
— 1 киви,
— 1 красное яблоко,
— горсть клюквы и смородины,
— половинку грейпфрута,
— шиповник (заваривайте в термосе). Повысите иммунитет, и не будете простужаться.
— гроздь винограда (снимает усталость и стресс),
— облепиху.
В один день всего не съешь.
Поэтому смотрите по деньгам, чередуя полезные фрукты.
4). Кушайте зелень, чеснок, лимон и натуральный мед в умеренных количествах.
5). Не забывайте про ядра грецких орехов.
Уже этого достаточно, чтобы повысить иммунитет у взрослого человека, почувствовав бодрость, прилив сил и желание продолжать в том же духе.
6). Рыба, чечевица, бобы, свекла (очищается кровь).
7). Встаньте на лыжи (не забудьте бросить курить) и плавайте в бассейне.
Смотрите по состоянию здоровья.
Помните, что движение- это жизнь.
8). Если есть такая возможность, выбирайтесь на свежий воздух, особенно из шумных городов.
По выходным.
9). Как повысить иммунитет взрослому человеку, страдающему потерей радости, хандрой и неврозом?
Полюбите себя, займитесь интересным делом.
Путешествуйте.
10). Любите и чаще улыбайтесь.
Этот, последний пункт, намного важнее остальных.
Он не только повышает иммунитет, но и продлевает качественную составляющую нашей жизни.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.