Как правильно ложиться спать, 12 советов

Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, как следует правильно ложиться спать, чтобы наутро проснуться выспавшимся и бодрым. Ловите 12 советов.

* Никакой классической и успокаивающей музыки прослушивать не разрешается.

Вы наивно полагаете, что она помогает уснуть? Напротив, Вы переноситесь в мечтания, будоража себя, а не убаюкивая.

* Неправильно ложиться спать и тут же начинать заниматься постельными утехами.

Близость не станет препятствием к быстрому засыпанию, если Вы скреститесь за 1 час до предполагаемого храпа. Я вещаю простым языком, так что не смущайтесь.

* Ложитесь спать не по фэн-шую, а исключительно головой к комнатной двери. Ногами вперед выносят покойника.

* Ложитесь спать медленно, неспешно. Сначала “примните” один бок, затем перевернитесь на спину, на второй, на живот.

Не заметите, как прозвенит будильник.

* Голова должна лежать по возможности на полутвердой подушке, не проваливаясь в нее и не утопая.

* Укладывайтесь в кровать, не боясь проспать и не выспаться. Этим Вы только прогоните сон. Вообще ни о чем не думайте.

* Правильным решением будет посмотреть минут пять в звездное небо. На себе проверено, что это действует, как легкое снотворное.

* Никакого торшера, света или бра. Вы не должны видеть, что происходит за окном (качание деревьев, лучики солнца). Желательна полная темень в спальной комнате.

* Никогда не кладите рядом с головой мобильный телефон/смартфон. Уверяю Вас, что это ошибка.

* Не накрывайтесь одеялом с головой. Даже если зябко и холодно. Возьмите это за привычку – одеяло до уровня шеи. Ноги можете укутать.

* Не считайте овец, до ста и обратно. Лучшим решением будет провести коротенькое самовнушение, которое настроит Вас на глубокий и здоровый сон.

* Ложитесь спать на тощий желудок. Если голодно, скушайте половину яблока, киви.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Читайте похожие темы

Вы забыли добавить комментарий

Ваш Email опубликован не будет. Заполните все поля. *