Уважаемые читатели сайта!
В настоящее время проблема избыточного веса стала беспокоить огромное количество людей.
Наспех перекусив сухомяткой и забив до отказа свой желудок чем попало, мы не задумываемся над тем, какие могут быть последствия в конечном итоге.
Любая проблема является причиной возникновения целого ряда заболеваний, и ожирение лишний раз доказывает это.
В этой статье мы побеседуем о том как можно быстро похудеть, изменив свой режим и рацион питания.
Говоря по правде, лучше всего доверить своё здоровье компетентному специалисту, который, проведя необходимую диагностику, подберёт для Вас комплекс продуктов, употребляя которые, Вы сможете без труда достаточно быстро сбросить вес в домашних условиях.
Это был бы идеальный вариант.
Но многие из нас так заняты повседневными делами, что никак не доберутся до специалиста, именуемого диетологом, а осуществляют поиск необходимой информации на бесконечных просторах интернета.
Мне несказанно повезло, и не так давно состоялась интересная беседа со знакомым диетологом, практикующим в этой области около 23 лет.
Вот что он готов нам сообщить.
Вы знаете, дорогие читатели, задавая его, я надеялся получить исчерпывающий ответ в виде волшебной панацеи, избавляющей за мгновение от избыточного веса.
Но, увы, такой панацеи нет.
В первую очередь, необходимо провести самостоятельную диагностику и повнимательнее прислушаться к своему организму:
1). Что Вы едите? Перечислите на бумаге те продукты, которым Вы отдаете большее предпочтение.
2). Как часто Вы едите, в какое время и какое количество вышеперечисленных продуктов вы съедаете за раз?
Можете оценить количество простыми ответами: много, мало, по- разному.
3). Тщательно ли Вы пережёвываете пищу или едите “на ходу”?
Напоминаю, что оптимальное количество жевательных движений составляет 48 раз.
4). Достаточное ли количество простой воды Вы употребляете за день?
По мнению экспертов, суточное потребление жидкости должно составлять около двух литров.
5). Объективно оцените свой образ жизни, выбрав одну из предложенных формулировок: малоподвижный образ жизни или сидячая работа, работа, связанная с длительным пребыванием на ногах, нерегулярная двигательная активность.
6). Занимаетесь ли Вы спортом или простыми гимнастическими упражнениями на растяжку мышц отдельных частей тела?
А теперь давайте разберем каждый из предложенных пунктов.
1). Если Вы употребляете в пищу продукты, богатые углеводами, то, скорее всего, их избыточное поступление в организм является причиной того, что он не успевает их перерабатывать, а откладывает на определённых участках Вашего тела.
В таком случае, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, Вам необходимо снизить потребление этих продуктов, а отдавать предпочтение рыбным, мясным и куриным блюдам, обязательно приправляя их свежей зеленью петрушки, укропа, кинзы, эстрагона (тархуна), тимьяна или рукколы.
Включите в свой рацион нежирные тёплые бульоны, а когда хочется перекусить, то рекомендуется употреблять в пищу свежий грейпфрут или натуральный сок из него.
Старайтесь черный чай заменять зеленым, так как он имеет свойства расщеплять жиры, регулировать обмен веществ и сокращать количество раковых клеток в организме.
2). Одним из основных правил приёма пищи является дозировка и частота употребления.
Старайтесь есть мало, но, как можно чаще, чтобы обеспечить равномерное и регулярное поступление в организм продуктов питания.
Это золотое правило позволит Вам быстро похудеть, не насилуя свой организм изнуряющими диетами.
3). Тщательно пережевывайте пищу!
Не забивайте рот до отказа сухомяткой, глотая, как удав, большими порциями.
Помните о том, что тщательно пережеванная пища лучше усваивается организмом и переваривается желудком.
4). Если Вы мало пьёте, то постарайтесь употреблять как можно больше простой тёплой воды, тем самым вымывая из организма избыток жира и очищая сосуды.
5). и 6). Эти два пункта связаны между собой, ибо, если Ваша трудовая деятельность не связана с длительной ходьбой, и Вы ведёте малоподвижный образ жизни, то никакими диетами Вы не сможете быстро похудеть.
Выделяйте время на утреннюю пробежку вокруг дома, подберите для себя тот комплекс гимнастических упражнений, который Вы будете выполнять регулярно и с удовольствием.
Это могут быть наклоны в разные стороны, бег на месте, отжимания от пола, приседания и произвольная разминка всех частей тела.
Старайтесь выполнять упражнения интенсивно, но не рывками, тем самым обеспечивая быстрое сжигание избыточного жира в организме.
В заключение хочу сказать, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, прежде всего, необходимо избавиться от лени и регулярно применять на практике все вышеперечисленные рекомендации, ибо в отдельности они не принесут должного результата в достижении поставленной цели.
Статью подготовил я- Эдвин Востряковский.
Всё знаю, начинаю усердно делать и потихоньку “съезжаю”…