Как принимать контрастный душ, польза и вред контрастного душа

Автор: Администратор сайта | 16.11.2014

В этой статье мы будем беседовать про пользу и вред контрастного душа.

Под контрастным душем следует понимать попеременное обливание то теплой, то прохладной водой разнящегося напора.
Это определение дилетантское, но саму суть оно передает.

Контрастный душ особенно полезен тем, кто страдает вегетативными расстройствами и желает приспособить свои сосуды к частой смене погоды.
Такого рода обливания могут принести вред всему организму в случае наличия на теле ран, рубцов и язвенных болячек.

Правильно принимать контрастирующий душ умеет не каждый.
Силясь как можно быстрее достичь исцеляющего эффекта, многие деятели чересчур рьяно начинают менять диапазон температур или вовсе обливаться только холодной водой.

-В первую очередь помните о том, что Вы работаете с микроскопической циркуляцией крови. По этой причине приучайте свой организм к постепенной разнице температур, начиная с комнатной (примерно 25 градусов), периодически меняя ее на 3 градуса в большую или меньшую сторону.
Первая водная процедура должна длиться не более 6 минут.

Обязательно приобретите водный градусник, по которому Вы будете сверять температурный режим.

Несколько минут обливайте все тело водичкой с температурным показателем 25 градусов. Затем 2 минуты- 22 градуса. Далее ровно столько же водой 28 градусов.
Поначалу у Вас, как и у меня, возникнут сложности с быстрым установлением требуемой температуры контрастного душа.
Но постепенно Вы научитесь “сворачивать кран”, интуитивно подбирая требуемое значение.

-Не делайте слишком сильный напор. Особенно это касается тех, кто пользуется душем с гидравлическим массажем.
Коже необходимо постепенно привыкнуть не только к контрасту температур, но и к силе падающей воды.

-Контрастный душ будет бесполезным если Вы примите перед ним алкоголь.

-Обливайте все тело, а не его отдельные участки. Ваша основная задача- это постепенная адаптация всего организма к стремительным перепадам атмосферного давления.

-Второе и третье занятие проводите по предложенной схеме: 25-22-28 градусов по 2 минуты.

-Четвертый контрастный душ проводите по схеме 27-22-32 градуса по 2 минуты.

-Постепенно, а не рывками увеличивайте общее время контрастного душа и плавность в регулировании. Ваша цель- это закаливание организма и тренировка мелких сосудов под воздействием меняющихся температурных режимов.

-После принятия контрастного душа стремительно разотрите все тело не слишком жестким полотенцем.

-Не проводите контрастный душ после обильного принятия пищи.

-Не принимайте контрастный душ в чересчур голодном состоянии.

-Отмените водные процедуры если Вы чувствуете недомогание.

-Вы себе навредите если решитесь принимать контрастный душ при высоком или слишком низком давлении.

-После принятия душа и обливания я рекомендую Вам измерить температуру тела градусником и артериальное давление тонометром.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Это Вам в жизни пригодится

Статья оказалась полезной? Тогда поделитесь с друзьями

Оставить комментарий

*