Артем усидчиво вопрошает, а можно ли кушать сразу после спортивной тренировки? Парень занимается тяжелой атлетикой. Отвечаю Вам: нет. А теперь читайте статью!
Слушайте меня очень внимательно.
Любая тренировка- это нагрузка не только на отдельную группу мышц, но и на сердечно- сосудистую систему.
Сразу после силовых упражнений, в некоторых случаях, допускается выпивать, очень мелкими глотками, протеиновый коктейль.
Мне хорошо знакома такая схема спортивного питания.
Что касается обычной еды: рыба, мясо, крупы и прочее, нельзя кушать сразу после тренировки.
Находясь в разогретом состоянии, Ваш организм характеризуется повышенным артериальным давлением; обильным потоотделением и учащенным дыханием.
Как минимум 30 минут должно минуть после тренировки.
В противном случае, Вы рискуете “посадить” свое сердце, увеличить нагрузку на кровеносные сосуды, дополнительно изматывая пищеварением уставший организм.
С точки зрения набора мышечной массы, когда сразу после тренировки интенсивно делится клетка, обильной едой Вы ничего не добьетесь.
Пища все равно не успеет усвоиться за короткий промежуток времени, и кровь не захватит с собой питательные вещества, находящиеся в еде.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.