Можно ли при повышенном давлении заниматься спортом

Автор: Администратор сайта | 15.01.2019

Екатерина из славного города Лиски озадачила нас серьезным вопросом: А можно ли при повышенном давлении заниматься спортом? Ответ будет убедительным.

А что если, как с куста, ляпнуть прямо глаза, что ни в коем случае нельзя подвергать организм физической нагрузке при гипертонии. Но это не совсем верное объяснение рисков.

Смотрите. Если Вы, скажем, понервничали на работе и, придя в спортзал, измерили артериальное давление, получив результат 130 на 90, можете выполнить легкую получасовую тренировку.

Не стоит поднимать тяжести и выполнять наклоны туловища/головы. При повышенном сердцебиении, более 80 ударов в минуту, сделайте вместо силовой нагрузки дыхательную щадящую разминку.

Итак, я приведу целый ряд аргументов, предостерегающих Вас от занятия спортом при высоком/повышенном артериальном давлении.

* Ваш организм в такие минуты нуждается в отдыхе. Ибо он и так изношен переживаниями, стрессами, недомоганием, хворью. Чтобы давление не подскочило выше, лучшим решением будет принять теплую ванну, а не контрастный душ.

* Кровь перегружает сосуды и сердце. Это если говорить простым языком. Но если повышенное давление – случай не единичный, а подтвержденное кардиологом/неврологом хроническое заболевание, то заниматься тяжелым спортом, бегом, фехтованием, армрестлингом и всеми видами единоборств Вам категорически запрещается. Даже приняв таблетку, сбивающую давление, Вы рискуете “посадить” сердце и спровоцировать инфаркт миокарда.

* При повышенном давлении, систематически измеряемом и составляющим 140 на 95, Вам помогут пешие прогулки на свежем воздухе. Купите месячный абонемент в бассейн. Посещайте его 3 раза в неделю. Не по утрам, а вечером, делайте легкую физзарядку.

* Выполняйте щадящие упражнения на растяжение всех групп мышц. Разрешается заниматься настольным теннисом.

* При повышенном давлении, некоторые виды спорта реально помогают успокоиться, обрести гармонию в душе, снять напряженность во всём теле. Посоветовавшись с лечащим доктором, выберите для себя наиболее эффективную аутогенную тренировку. Купировать стресс и улучшить самочувствие поможет йога и медитация.

На этих фразах я решил закончить статью. Убедительная просьба не заниматься самолечением. Повышенное артериальное давление может привести к головокружению, к частичной потере зрения и риску возникновения ишемического инсульта.

Как говорил мой бывший тренер: Спорт – занятие для здоровых людей.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Предыдущие статьи из текущей рубрики

Поделитесь страницей в социальных сетях

^Наверх^

Оставить комментарий

Ваш Email опубликован не будет. Заполните все поля. *

^Наверх^