Зинаида хочет узнать: какое количество чайных ложек сахара можно употреблять в течение дня? Сами понимаете, чтобы или поправиться, или заметно похудеть.
В 100 граммах сахарного песка содержится примерно 99 граммов углеводов. Настоящий энергетик.
Тучным людям и склонным к полноте можно его употреблять 3 раза в день по 1/2 чайной ложке.
Добавлять песок можно в чай или кофе.
Если Ваша работа связана с физическими нагрузками, стрессами и постоянной беготней, сахар отменять – значит упасть, обессилить.
Для мужчин и женщин, не страдающих диабетом: по 2 чайные ложки 4 раза в день.
Худосочному человеку, желающему поправиться, я бы не советовал поедать сахар горстями.
3 столовые ложки сахарного песка – это предел. Желательно не за один присест, а разделяя на одинаковые порции. Питайтесь регулярно и понемногу.
Если Вы станете кушать много сахара в подростковом возрасте, то не заметите, как на теле выступят вульгарные прыщи. Они очень любят сладкую жизнь.
Малышам и детям суточное потребление сахара устанавливает участковый терапевт, руководствуясь результатами анализов.
На одном форуме я прочитал (да и Вы наверняка это сами заметили), что пожилые люди, которым за 60, любят кушать не сахар, а конфеты, пряники, сдобу и булочки.
Не страдая диабетом, им вряд ли грозит ожирение. Зная это, моя тетушка может себе позволить целых 3 чайные ложки сахара в день. При четырехразовом питании. А это уже 12.
Уважаемые читатели, будьте внимательны к своему здоровью.
Регулярно измеряйте уровень сахара в крови с помощью глюкометра.
О нем пойдет речь в ближайших публикациях.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.