Бессолевая диета для похудения за 13 дней

Автор: Администратор сайта | 18.03.2013

Уважаемые читатели сайта.

На мой электронный почтовый ящик приходят письма разного содержания. В большинстве своем, люди хотят получить полезный совет, доверяя мне свои тайны.

Недавно я получил письмо от молодого человека, который представился Николаем. В свои двадцать семь лет он достиг неплохой спортивной формы, занимаясь бодибилдингом в домашних условиях.

Его вопрос состоит в том, каким образом можно придать мышцам некую “округлость”, которую принято называть красивым рельефом. Вроде и сила есть, и неплохой мышечный объем, но не прослеживается то, что многие называют сепарацией. Если мне не изменяет память, этот термин означает рельеф каждой отдельной группы мышц без видимого жирового покрова.

-”Каким образом можно избавиться от лишнего жира и придать красивую форму спортивному телу?”- спрашивает у нас Николай.

Уважаемый Николай.

В настоящий момент у меня нет возможности пригласить к обсуждению данного вопроса знакомого специалиста, поэтому я хочу предложить Вашему вниманию бессолевую диету, рассчитанную как минимум на 13 дней.

Бессолевую диета в тяжелой атлетике принято называть “сушкой”. Благодаря сушке, организм избавляется от жидкости, которая с избытком задерживается в тканях из- за чрезмерного употребления соли. Я не буду сейчас останавливаться на том, какое количество “белой смерти” требуется для нормального функционирования всего организма. Скажу лишь то, что людям свойственно пересаливать пищу.

Бессолевая диета будет полезна не только спортсменам, чтобы обрести долгожданный рельеф мышц, но и тем, кто желает избавиться от избыточного веса, целлюлита, отечности тканей и привести в порядок работу сердечно- сосудистой системы. Перед тем, как исключить соль из рациона, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом, ибо не каждому подойдет данный способ оздоровления.

Кстати, на бесконечных просторах интернета можно встретить информацию, связанную с противопоказанием такой диеты лицам, занимающимся бодибилдингом и работающим на тяжелом производстве. Я бы посоветовал этой категории граждан не приступать к исполнению диеты в летний период времени.

Итак, Ваша задача- это употребление пищи без добавления соли в течение хотя бы двух недель. Организм постепенно привыкнет к такому рациону, и Вы не будете “морщиться”, глотая кажущийся на первый взгляд “пресный” кусок.

Основные принципы такой диеты- это не только полный отказ от соли, но и абсолютное воздержание от чересчур жирного, жареного, соленого, копченого, острого, маринованного, сушеного и вяленого. Всю пищу необходимо отваривать или готовить на пару.

Не разрешается употреблять баранину, свинину, маринады, майонез, всевозможные соусы, жирные бульоны, кондитерские изделия, чипсы, орешки, картофель, бананы, виноград, колбасу, сыр и вообще весь “Fast Food”.

В течение всего периода диетпитания, необходимо выпивать не менее двух литров простой кипяченой воды.
Вы можете употреблять в отварном виде, добавив репчатый лук, чеснок или пряные травы, куриную грудку без кожи, нежирный окорочок, постную говядину, нежирную рыбу. Вареные и сырые овощи и фрукты, кроме картофеля, ягоды и плоды, не более одного куриного яйца в день, сухофрукты, такие, как курага, инжир и изюм. Употребляйте сваренный на воде коричневый рис и гречку, не более одной горсточки в день без сливочного масла. Салаты из свежих овощей и зелени можно сдабривать лимонным соком.

Балуйте себя однопроцентным молоком и кефиром, но не более одного стакана в сутки, ешьте обезжиренный творог и натуральный йогурт без наполнителей с пониженным содержанием жира. Пейте побольше зеленого чая, ешьте свежие огурцы и помидоры, тушеные на слабом огне, а не жаренные кабачки, грибы и капусту. Да, и про яблоки не забывайте, но не более двух в сутки.

Овощи следует тушить на воде, после готовности немного сбрызнув растительным маслом.

Я привел лишь общую схему бессолевой диеты или спортивной “сушки”. На самом деле есть целый ряд нюансов, на которые я не стал заострять Ваше внимание.
Более подробную информацию можно без труда найти на сайтах специализированной тематики.

Вы можете на свое усмотрение составлять наиболее подходящий рацион, чтобы продукты сочетались друг с другом. Лично я ем отварную куриную грудку в прикуску с курагой. Благодаря этому, так не чувствуется отсутствие соли. Отварную рыбу употребляю с нарезанными свежими огурцами и помидорами. Мне нравится. Стараюсь пить побольше зеленого чая и лимонного сока собственного приготовления. В натуральный и нежирный йогурт добавляю изюм, получается вкусно.

Уважаемый Николай, попробуйте хотя бы начать с этого. Надеюсь, что бессолевая диета, рассчитанная как минимум на 13 дней, Вам поможет подготовиться к долгожданному пляжному сезону) Не забывайте следить за своим давлением, самочувствием и периодически сдавать все необходимые анализы.

И такая будет просьба) О чем я умолчал, расскажите, пожалуйста, Вы)

Вопрос задал: Николай из города Мурома.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Понравилась статья? Поделитесь с другом

1 комментарий к статье: “Бессолевая диета для похудения за 13 дней”

Комментарии

*