В этой статье мы будет обсуждать проблемы мужского здоровья и дадим рекомендации по его сохранению.
Дорогие читатели, это еще одна публикация, которую я позаимствовал на продвинутом англоязычном сайте.
Заранее стыдливо извиняюсь за допущенные неточности в переводе статьи.
Для многих обывателей не является тайной, что мужчины имеют более короткую продолжительность жизни, чем женщины- возможно из-за внушительных норм потребления алкоголя и табака, а также достаточно напряженных трудовых будней и редкого обращения к доктору.
По этой причине разработаны детализированные рекомендации с целью профилактики рака простаты и толстой кишки, а также заболевания сердца, которые являются самыми опасными для здоровья мужчины и развиваются молниеносно.
-Рентгенологические исследования и всевозможные пробы позволяют сохранить на долгие годы мужское здоровье и процветание.
Все мы хорошо знаем, что самая лучшая медицина- это профилактика, в которой нуждается Ваш супруг, партнер, брат или папа- через обычное напоминание.
Я рекомендую Вам их четко обозначить и повесить в наиболее заметном месте- например под магнит на холодильнике.
-После возрастной отметки в 35 лет, уровень холестерина мужчина должен проверять хотя бы один раз в год. Высокий уровень холестерина указывает на повышенный шанс развития сердечно- сосудистых заболеваний. Этот показатель может быть уменьшен специальной диетой и физическим комплексом упражнений.
-Повышенное артериальное давление- это еще один важный фактор, который указывает на риски, связанные с заболеваниями сердца, приводящими к инфаркту, а также с почечной недостаточностью.
Ровно также как и уровень холестерина, повышенное давление поддается корректировке за счет изменения привычного образа жизни.
-Рентгенологическое исследование на предмет исключения злокачественной опухоли толстой кишки должно выполняться регулярно, если мужчина старше 50 лет. Несмотря на неприятную процедуру, колоноскопия уже спасла жизни многих мужчин от раковых образований.
-Рентген с целью выявления рака предстательной железы необходим для своевременной диагностики карциномы, которая до сих пор остается самым распространенным заболеванием мужчин. Некоторые специалисты противятся частому выполнению этой процедуры, полагая, что она приводит к ложным срабатываниям (положительным результатам) и считается вредной для здоровья.
-Придерживайтесь здоровой диеты и не забывайте про тренировочные упражнения.
-Регулярное употребление сбалансированной пищи и стабильные не отягощенные тренировки на свежем воздухе- это наиболее эффективный путь, предотвращающий болезни. Таким образом, чем старше мужчина, тем актуальнее его потребность в соблюдении этих правил.
-Помимо правильного питания, мужчинам из возрастной категории 40-50 лет очень важно кушать пищу, богатую кальцием и витамином D. Это способствует укреплению костной ткани. Употребление достаточного количества волокна необходимо для поддержания нормального состояния пищеварительной системы и понижения риска возникновения колоректального рака.
-Мужчины, страдающие повышенным артериальным давлением, должны ограничить себя в употреблении продуктов, содержащих натрий и увеличить количество калия. Именно этот элемент способен адекватно регулировать кровяное давление. Кроме того, рыба, орехи и оливковое масло необходимы мужчине для поддержания нормальной массы тела. Рыбий жир, как известно, обогащает тело, не накапливаясь при этом в артериях.
Своевременно побеспокоившись о состоянии здоровья супруга, отца или брата, Вы поймете насколько это важно для Вас обоих.
Материал подготовил и перевел с английского- я Эдвин Востряковский.